“健康迎复学 心理助你行”2020上海学校抗疫心理援助系列课程第六讲来啦！来自复旦大学心理健康教育中心的朱臻雯副教授，在这一节将分享回归专注高效学习状态的一些实用经验，帮助我们在后疫情时期，以静定专注的状态迎接返校复学。

朱老师将在30分钟的时间内，聚焦如何提升专注力，从现象到原理以及促进技术，层层深入。

1、专注自律，学霸专属？通过哈佛大学积极心理学讲授者泰·本博士的亲生经历，结合心理学的研究分析，破除大家对专注自律的错误认知。

2、专注自律的大脑机制。大脑神经网络中的跟专注有关的网络是哪些？它们是如何运作的？这些知识有助于我们用科学有效的方法启发专注的状态。

3、专注自律的启动方法。有效启动专注状态的方法，因人而异，根据课程分享的核心关键，就能找到适合你的方法。此外，朱老师还会分享了一个越来越受国内外高校关注和运用的方法：静心冥想。

4、专注自律的习惯建立。耐心、务实以及行动是要点。在最后的片段，朱老师会带大家进行一次冥想初体验。

从理性认识到感性体验，加上课程最后还有资源分享，内容很丰富哦！欢迎大家来观看。